フリーランス チャレンジ!!

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現役フリーランスエンジニアが書く雑記ブログ

「スタンディングデスクは効果なしだと?!」調べたら違った

スタンディングデスクを使用して半年弱。

本当に買って良かったと満足する毎日です。

 

そして、リモートワークが依然つづく状況で、自宅の作業環境を良くしたいと聞かれれば間違いなく、昇降式のスタンディングデスクをおすすめします。

【FLEXISPOT レビュー】これ無しでは働けない、1日8時間のデスクワークエンジニアがFLEXISPOTをレビュー - フリーランス チャレンジ!!

 

しかし、ネットで検索すると「スタンディングデスク 効果なし」と言ってる意見がちらほら。

 

f:id:ksakae1216:20210920100017p:plain

びっくりして、調べてみました。(効果ないって信じられない!!)

 

しかし色々調べた結果、「無理して立ちっぱなし」が原因で、スタンディングデスクに効果がないわけではありませんでした。(正しいスタンディングデスクの使い方は下記を参照ください)

スタンディングデスクやめた人に教えたい正しい使い方 - フリーランス チャレンジ!!

 

 

スタンディングデスク 効果なしの調査範囲

調査範囲ですが、Google検索で下記をそれぞれ1ページ目(10記事)で合計30記事を見てスタンディングデスクの効果がないという意見をピックアップしました。

  • 「スタンディングデスク 研究」
  • 「スタンディングデスク 悪影響」
  • 「standing desk study(スタンディングデスク 研究)」

※英語のページも調べてみたよ。

 

スタンディングデスク 効果なしの調査結果

長時間立ちっぱなしは良くない

心臓病のリスク倍増

長時間座っているだけでなく、立ち続けるのも健康には悪い。米疫学ジャーナル(AJE)に昨年発表された研究は、7000人以上を12年間追跡した調査の結果、立った姿勢で仕事をする人は座って働く人に比べ、心臓病のリスクが倍増すると結論付けた。

立っている時間が長いと脊椎(せきつい)に負担がかかり、足や足首がむくんでしまう。心臓は重力に逆らって、下半身の血液を循環させなければならない。静脈瘤(りゅう)や静脈血栓症のリスクが高くなる。

(引用)CNN.co.jp : スタンディングデスクの効用、その科学的根拠は? - (1/2)

 

また、こちらでも同様のことが言われてます。

 The study found that those who had to stand at their workplace had twice the risk of heart disease, compared to those who spent their time predominantly seated at work.

この研究では、職場で立っていなければならない人は、主に座って仕事をしている人に比べて、心臓病のリスクが2倍になることがわかりました。

While not entirely understood, the underlying reasons are likely the result of a combination of too much blood pooling in the legs with an associated increase of pressure in the veins and an increase of oxidative stress in blood vessels.

完全には解明されていませんが、根本的な原因は、足に血液が溜まりすぎて静脈の圧力が上昇し、血管の酸化ストレスが増加した結果であると考えられます。

(引用)Standing Desks Don´t Provide Health Benefits⎜A 2020 report – WALKOLUTION

 

なるほど、立ちっぱなしだと下半身の血流が悪くなるってことですね。

 

しかし、それ立ちっぱなしが原因ですね。昇降式のスタンディングデスクで立つ、座るが気軽にできれば下半身の血流が悪くなることないですね。

 

立っていると姿勢が悪い

The body easily comes off balance when standing, resulting in favouring one side or constant shifting forward and backward. The posture typically seen in office workers using standing desks, is one where the arch in the lower back is exaggerated, resulting in compression of intervertebral disk spaces and often resulting in muscular pain. Lower back pain, therefore, is one of the most complaints that I have heard from patients using standing desks, which is somewhat ironic as many have sought to use standing desks to alleviate these very same ailments.

立っていると体のバランスが崩れやすく、片側に寄ったり、常に前後にずれたりしてしまいます。スタンディングデスクを使用しているオフィスワーカーによく見られる姿勢は、腰のアーチが誇張されているため、椎間板のスペースが圧迫され、筋肉痛になることが多いのです。腰痛はスタンディングデスクを使用している患者さんから最も多く聞かれる症状の一つですが、皮肉なことに、多くの人がスタンディングデスクを使用してこれらの症状を軽減しようとしています。

(引用)Standing Desks Don´t Provide Health Benefits⎜A 2020 report – WALKOLUTION

 

なるほど、確かに長い時間立ってると、片足に体重かけたりしますね。

そのように悪い姿勢で長時間立ってると、腰痛になるんですね。

 

しかし、これも立ちっぱなしが原因です。

 

私の場合、片足に体重かけた時や、足の裏痛いなと思い始めたら、昇降式スタンディングデスクの高さを低くして座ります。

 

つまり立ってる姿勢が悪い時は、疲れてるっていうこと、さっさと座りましょう。

 

立ってると疲れる

Scientific studies have looked into the question of standing desk ergonomics. In a 2018 study, adult participants performed standing computer work to investigate possible changes in discomfort as well as cognitive function. After just two hours, most users complained of muscle fatigue, lower limb swelling and mental state deterioration, coupled with decreases in attention and reaction time (Baker et al., 2018).

科学的な研究では、スタンディングデスクの人間工学の問題を調べています。2018年の研究では、成人の参加者がスタンディングでのコンピューター作業を行い、不快感だけでなく認知機能の変化の可能性を調査しました。わずか2時間後、ほとんどのユーザーが筋肉疲労、下肢のむくみ、精神状態の悪化を訴え、注意力や反応時間の低下と相まって、このような結果となりました(Bakerら、2018年)。

(引用)Standing Desks Don´t Provide Health Benefits⎜A 2020 report – WALKOLUTION

 

まあ、2時間立ちっぱなしなら疲れるよね。

 

よっぽど体力に自信のある人じゃないと。。。

 

ここは特に反論ないかな。

強いて言えば、2時間は長すぎ。

 

スタンディングデスク使うと休みの日は座りがち

Having access to a standing desk also appears to fail in substantially decreasing overall sitting time, likely due to a compensation with more time spent inactive during leisure time. A systematic review that compared the results from 21 different trials, published in the Cochrane Registry in 2016, concluded that the availability of standing desks only leads to a reduction of overall sitting time of around 30 minutes to two hours (Shrestha et al., 2016).

スタンディングデスクを利用しても、全体の座位時間を大幅に減少させることはできないようですが、これは余暇に非活動的に過ごす時間が増えることで補正されるためと考えられます。2016年にCochrane Registryに掲載された21の異なる試験結果を比較したシステマティックレビューでは、スタンディングデスクを利用しても、全体の座位時間を30分から2時間程度しか短縮できないと結論づけられています(Shrestha et al.、2016)。

(引用)Standing Desks Don´t Provide Health Benefits⎜A 2020 report – WALKOLUTION

 

平日スタンディングデスクで立って仕事する時間を増やすことで、座る時間は減るんですが、休日は逆にゆっくりしちゃって座る時間が増えて、結果、座る時間がそんな減らない。。。

 

試験結果だからそうなんでしょうね。

私は、半年弱、スタンディングデスク使ってますが、休日の過ごし方は変わらないです。

散歩したり、ランニングしたり。でもそうじゃない人が多いのか。。。

 

最後に

スタンディングデスクは効果なしというのをここまで見てきましたが、無理して立つ時間が長くなってるのが、そもそもの原因でスタンディングデスクに効果がないとするのは、違うなというのがわかりました。

 

もし、違うよーって思う方いたら、ぜひコメントください。

 

私はスタンディングデスクを購入して本当に大満足です。

自宅で長時間座りっぱなしの作業はツラいという人全員にスタンディングデスクをおすすめしたい。

体の不調がなくなり、集中力できるようになり、マジおすすめです!

スタンディングデスクの選び方とおすすめ14選 - フリーランス チャレンジ!!

 

 

スタンディングデスクの最適な高さは身長から計算できる

自分にとってスタンディングデスクの最適の高さって何cmだ??

 

私がスタンディングデスク購入後、すぐに気になったのはこの疑問でした。

 

せっかく昇降式のスタンディングデスクを買ったのに高さがあってないのは勿体ない。

 

ずばりスタンディングデスクの最適な高さは肘が90度になる高さです!

しかし人それぞれ違いますよね。

 

ということで、この記事では自分の身長から最適な高さの目安がわかること、また高さがあってないと何がツラいのかをご紹介します。

 

 

スタンディングデスクの最適な高さを知りたい

最初にも記載しましたが、スタンディングデスクの最適な高さは、肘が90度になる高さです。

図にするとこんな感じ。

スタンディングデスク 高さ 肘の角度は90度

 

身長から最適な高さの目安が分かる

この肘の角度が90度になる高さを身長から計算することができます。

但し、これはあくまで目安で、参考値だと考えてください。

 

計算式は「(身長 ÷ 2) + 15」です。

 

参考までに以下のようになります。

身長180cmの人は、最適な高さ105cm

身長175cmの人は、最適な高さ102.5cm

身長170cmの人は、最適な高さ100cm

身長165cmの人は、最適な高さ97.5cm

身長160cmの人は、最適な高さ95cm


最適な高さのポイントは肘

何度も言いますが、一番大切なのは肘の高さです。

 

先程の計算で自分に最適な高さの目安がわかったら、スタンディングデスクをその高さに合わせた後、肘が90度になるよう、高さを調整してください。

 

スタンディングデスクの高さが合ってないと肩、腰がツラい事

せっかく、スタンディングデスクを手に入れても、高さが最適でないと意味がありません。

 

高すぎれば、肩が上がって、肩に負担がかかりますし

低すぎれば、前かがみになって、腰に負担がかかります。

 

肘の角度が90度になるよう、ちゃんと調整してください。

 

最後に

ここまでに以下のことを説明してきました。

  • スタンディングデスクの最適な高さは肘が90度になること
  • 身長を目安に計算して、あとは微調整
  • せっかくのスタンディングデスクも高すぎ、低すぎすると意味がない

 

この辺の微調整がきくのが昇降式スタンディングデスクの良い所です。

値段は高いですが、1日仕事をしてる人に関しては、決して高い買い物ではないです。

 

自分に合わない机で仕事して体壊して病院に行くほうがよっぽど高くつきます。

 

もし、今使ってるスタンディングデスクがあなたにあってればそれでいいですし、あってなければ昇降式のスタンディングデスクを検討してみてください!!

www.ksakae1216.com

スタンディングデスクを自作するなら昇降式です、それ以外は買った方がいい

スタンディングデスク 自作

スタンディングデスクを自作してみようと考えてる人!

 

自作の手間は?、お金は?ってところが気になりますよね!!

 

スタンディングデスクの自作について、ネットで色々調べた結果、手間、お金を考慮すると昇降式デスクの自作がおすすめです。

 

なぜ、昇降式デスクの自作がおすすめで、それ以外は自作しない方が良いのか?

この記事で紹介していきます。

 

読み終わった時には、「なるほどな〜」と納得してもらえるでしょう。

 

 

スタンディングデスクの自作は昇降式がおすすめ

卓上、高さ固定タイプを自作するなら買った方が安い

「スタンディングデスク 自作」で色々調べました。

 

100均や、ホームセンターで材料を揃えて自作する人。

本格的に、手間を惜しまず自作する人など。

 

それぞれの人のかかったお金をみると5000円〜1万円ほど。

これだったら、正直完成品のスタンディングデスクを買える。

 

自分で材料を揃え、手間をかけても、買った方が安いし、品質も良いので作するより買いましょう!!

 

こちらの記事で紹介してます。 

www.ksakae1216.com 

昇降式なら自作の方が安い

但し、昇降式なら自作の方が安いです。

 

こちらFLEXISPOTなら昇降式の脚だけの購入ができるので安い天板(机の板)を自分で探せば、お金も安いし、好みの机を自作できるので、いくつか紹介します。

 

自作用の脚

FLEXISPOT EF1

2021年8月時点、Amazonで2万8600円です。

天板ありだと3万3600円で+5000円になるので、5000円以下の天板を探せば、自作の方が安上がりです。

 FLEXISPOT EJ2

2021年8月時点、Amazonで3万8500円で、天板ありだと5万800円で+12300円です。

 

自作用の天板

山善(YAMAZEN) 組合せフリーテーブル用天板

2021年8月時点、Amazonで4999円です。リーズナブル!!

色は、ホワイト、ナチュラル、ダークブラウンの3色から選べます。

FLEXISPOT DIY用天板

2021年8月時点、Amazonで9900円です。

色は黒、Mahogany、メープルの3色。

 

ちなみにFLEXISPOTにあわせる天板のサイズは下記記事を参照ください。

※天板が小さすぎたり、板が薄いと使えないのでご注意ください。 

www.ksakae1216.com 

 

最後に

まとめです!!

  1. スタンディングデスクを自作するなら昇降式
  2. 卓上、高さ固定は自作するより、買った方がいい
  3. 自作用の脚、天板を紹介 

 

この記事を参考に、自作するなら昇降式で!!

ウィンドウを開くwindow.open、hrefタグでセキュリティも気を付ける(noopener, noreferrer)

javascriptのwindow.open、HTMLのhrefタグで、このnoopener, noreferrerを知ったので備忘録のために記事にします。

※最後に記載してますが、IE、Opera以外は、比較的新しいバージョンのブラウザを使ってれば自動的にnoopenerは設定されてるようです。

 

 

noopener, noreferrerがないと元ウィンドウが操作される

window.open、hrefタグで新しいタブやウィンドウを開いた時に、新しいタブ、ウィンドウにスクリプトを仕込まれると、元ウィンドウが操作できてしまいます。

 

例えば元ウィンドウを、フィッシングサイトに書き換えたり。。。

 

下記のYoutubeが英語ですが、非常にわかりやすいです。

動画の中で「Click Herer to WIN!!!」ボタンを押下すると元ウィンドウが別ページに書き換えられてます。


www.youtube.com

 

noopener, noreferrerを設定した「Click Here」ボタンを押下した場合は、元ウィンドウが書き換えられていません。

 

noopener, noreferrerの設定方法

javascript

javascriptの場合は、noreferrerを設定するだけで、noopenerも一緒に設定されます。

gist8697a0c75c3fc30b839bc3375086320e

 

HTML

gist0833c41d1b2e7d608d9a27ef08d4a316

 

実は、設定しなくても大丈夫?!

セキュリティ的にヤバイってことなので、各ブラウザが対応してます。

targete="_blank"であれば、勝手にrel="noopener"になるそうです。

※但しIE, Opera除く

rel="noopener"

 

最後に

この状況だと基本、設定しなくて大丈夫そうですが、ブラウザを更新しないユーザーはゼロではないので、念の為、設定するのもありかもしれません。

【FLEXISPOT】天板の大きさ、穴あけ、数を調べたぞ

FLEXISPOT 天板 穴FLEXISPOTの天板を自分で用意する場合、天板の大きさ(幅、奥行き、厚さ)、穴の数について、調べても中々、情報が見当たらないなー。

 

私も、同じ悩みを抱えていたので、色々調べました。

 

公式ページ、実際に自分が購入したFLEXISPOT EF1を参考に、この記事で紹介します。

 

この記事を読み終わると、どのくらいの天板を用意すればいいのか、穴のあけ方、数が分かるようになります。

 

あなたの、自作スタンディングデスクの参考にしてください。

 

 

FLEXISPOT 天板の大きさ

まず、天板の大きさです。

FLEXISPOTの公式ページを見ます。

製品によって、大きさが違いますが、一番小さい天板で

https://flexispot.jp/desk/height-adjustable-desks/flame

 

  • 奥行き:50cm〜
  • 幅:100cm〜
  • 厚み:2cm以上

 

となってるので最低限、上記より大きい天板を用意すれば間違い無いでしょう。

 

穴のあけ方、深さ

自分で天板を用意するので、当然、穴も自分で開けます。

穴のあけ方は2つあります。

 

キリであける

100均でも、手軽に手に入れることのできるキリです。

大五郎 四方錐 中

 

ちょっとでも節約したいならこちらがおすすめです。

ただし、疲れるのイヤだって方は次の電動工具をおすすめします。

 

電動工具であける

 疲れるのイヤだ、今後も使う可能性があるって方は、こちらの電動工具をおすすめします。

 値段は2021年8月時点で4455円です。

 

電動工具は充電式が多いですが、バッテリーの劣化を考えると、私はこちらのケーブルタイプをおすすめします。

 

ただ、Amazonで見ると充電式のBoshの人気が高いですね。(値段もちょっと安い)

 穴の深さ

次に穴の深さですが、実際にFLEXISPOTで自作してる人の記事をいくつか見ましたが、2.5mm〜3mmの人が多かったですね。

 

安全を考えるなら、浅めの2.5mmが良いと思います。

 

穴の数

私が持ってるEF1の穴の数は11個です。

 

さすがにFLEXISPOTの全製品を持ってないので、それぞれの穴の数は不明ですが、大きく異なることはないでしょう。

 

穴の数が製品によって10個以上、変わることはないと思うので、穴の数は11個を参考にしてください。 

 

最後に

まとめです。

 

1. 天板の大きさは最低

  • 奥行き:50cm〜
  • 幅:100cm〜
  • 厚み:2cm以上

2. 穴のあけ方は、キリ or 電動工具で穴の深さは2.5mm

3. 穴の数は11個(参考値)

 

この記事の情報を参考にして、天板を選んでください!!

 

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【スタンディングデスク】卓上タイプ、あなたの欲しいが見つかる

スタンディングデスク 卓上タイプ

スタンディングデスク 卓上タイプ

そもそも、スタンディングデスクの卓上タイプって、どんな種類があるんだろう?

たくさんのサイト見たけど、おすすめが多すぎて、よく分からない。

 

そうですよね。分かります。

私も卓上タイプで色々なサイト見ましたが、よく分からなかったので、タイプ別にまとめました。

  • 財布に優しいリーズナブルタイプ(5,000円以下)
  • スタンダードな卓上タイプ
  • モニター、キーボードが置ける広々タイプ

 

あれこれ書くと長くなるので、説明はほどほどにしました。

カタログ感覚で見て頂き、きっとあなたにぴったりのスタンディングデスクが見つかることでしょう。

 

 

財布に優しいリーズナブルタイプ(5,000円以下)

 

2021年8月時点で3680円です。

非常にリーズナブルなので、導入しやすいですね。

また、角度を変えてベットで寝ながら作業することもできます。値段の割にいろんな場面で活躍してくれそう。

 

 

2021年8月時点で4980円です。

普通の卓上タイプでは見ないデザインで、非常にオシャレですよね。

使わないときは、ペタンコに折り畳めるので場所も取りません。

あと、サイズがこちらで紹介したS以外に、M、L、XLと4つのサイズがあります。

 

 

スタンダードな卓上タイプ 

 

2021年8月時点で6580円(Amazon)です。

6段階の高さ調整と耐荷重10kg。

 

 2021年8月時点で7890円(Amazon)です。

高さ6㎝~40㎝まで自由に調節することができます。

段階的な調整ではなく、自分好みの高さに調節できるのは非常に良いですね。

耐荷重は16kg。

 

 

2021年8月時点で1万800円(Amazon)です。

シンプルなデザインで色を黒、銀の2色を選択できます。

 

 

2021年7月時点で1万5099円(Amazon)です。

作りがしっかりしてて、卓上タイプの割に安定感があります。

 この木の目以外に、黒、白もあります。

 

 

モニター、キーボードが置ける広々タイプ

 

2021年8月時点で1万1500円(Amazon)です。

広々使いたい人にはおすすめです。

机上段手前には、スマホや、ペンを収納するスペースもあります。

 

 

2021年8月時点で1万870円(Amazon)です。

耐荷重は15kgまであるのでディスプレイを2台置いても安心できるデスクです。 

 

最後に

 シンプルに3つの卓上タイプのスタンディングデスクを紹介してきました。

  • 財布に優しいリーズナブルタイプ(5,000円以下)
  • スタンダードな卓上タイプ
  • モニター、キーボードが置ける広々タイプ

 

私は昇降式スタンディングデスクを使用してて非常に満足してます。

腰痛など体の不調、健康面、集中力など、デスクワークの悩みをスタンディングデスクは解決してくれます。

個人的には、たくさんの人にスタンディングデスクを使ってもらいたい!! 

www.ksakae1216.com

 

ちなみに私は昇降式を使ってます。

www.ksakae1216.com

 

スタンディングデスクについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ!!

www.ksakae1216.com

モック(mock)を30秒で構築、json-serve

github.com

フロントエンド開発に欠かせないモック(mock)をすぐに用意できるjson-server。

 

json-serverのREAD.meには下記のように記載されてます。

Get a full fake REST API with zero coding in less than 30 seconds (seriously)

コーディング不要で、30秒以内に完全なフェイクのREST APIを手に入れることができます。 

(引用)https://github.com/typicode/json-server

 

嬉しいですね。

 

この記事では、json-serverのインストール、モックデータ作成、変更、開発時だけモックを使う設定(angular.json)について紹介していきます。

 

 

環境

以下の通りです。モック(mock)構築後には、Anuglarで動作確認もします。

json-server 環境

json-server 環境

 

json-serverインストール(15秒くらい)

下記コマンドでインストール

gist5712fc345506e0cf365b0ae22ef831bb

 

モックデータ作成(10秒くらい)

 APIの結果を返すモックデータを作成します。

※mockディレクトリを作成してその下にdb.jsonを作成しました。

gist8917a2b21d19a07ca7d8c41a3bc0413a

 

package.jsonにモック起動コマンド追加(5秒くらい)

コマンド追加します。(4行目を追加しました)

giste5606be0cd7eadedd8ea97497cbb1b70

 

一度、モックデータ表示の確認

"yarn mock"でjson-serverを起動した後に、ブラウザのURLに"http://localhost:3000/soccer"と入れて表示してみてください。

モックデータが表示されるはずです。(ここまでで30秒くらい)

 

 (応用篇)レスポンスのカスタマイズ

18行目でレスポンスデータのcreatedAtを加工してます。

※mockディレクトリを作成してその下にserver.jsを作成しました。

※飛ばしても大丈夫

giste0464fc1c7835995cbd1216bf1aef096

 

開発時だけモック使う設定(興味ある人だけ)

proxy.conf.jsonの作成

proxy.conf.jsonを作成してください。

gist6b1371de5a20f868bc672083d118cdd5

※mockディレクトリを作成してその下に作成しました。

 

angular.jsonに追加

angular.jsonに設定を追加します。(3,4,5行目を追加しました。)

gist33d742344404657ae7bd7640f63d6f46

 

APIを叩くプログラム作成

開発時だけモック使う設定を追加したので、APIを叩くプログラムを作成します。(一部抜粋)

gistf41e1a4e467a2f44d20208d4b8e8c13b

 

angularプロジェクトを起動して、localhost:4200を開くとこの通り。

 

最後に

今回のソースコードは下記です。

github.com

【FLEXISPOT レビュー】これ無しでは働けない、1日8時間のデスクワークエンジニアがFLEXISPOTをレビュー

FLEXISPOT(フレキシスポット)

FLEXISPOT(フレキシスポット)のレビューを見て購入しようか悩んでいませんか?

 

この記事を読んでもらえれば、スタンディングデスクのメリットや、使い心地が明確になり、購入すべきか、やめるべきかの判断ができるようになるでしょう!!

 

実は私も購入する前に、同じ悩みを抱えて、たくさんのブログを読んだから分かるんです。

多くの記事は、詳細に記載してくれてるんですが、情報が多すぎて入ってこない。

 

なので、ここでは、シンプルに私が購入して3ヶ月使った結果の評価、そして購入から届くまでの時間、組み立て、使い心地などを簡潔に紹介します。

 

この記事を読んだ後は、他のブログを読む必要なく、FLEXISPOT(フレキシスポット)を購入するか、やめるかを判断できるはずです。

 

 

FLEXISPOT(フレキシスポット) EF1を購入して3ヶ月使ったレビュー

さて、ここからは、私が実際に3ヶ月使用したFLEXISPOT(フレキシスポット)のレビューです。

事前にいろんなブログを読んで、いろんなメリットやデメリットなどの情報を収集しましたが、自分で使用して本当に実感できたことを記載します。

 

腰痛、肩こりなど体の不調がなくなる

私は、肩こりはそんなにですが、腰痛が少しある感じで、仕事終わりに座りっぱなしで腰が痛いなーという程度です。

 

それがFLEXISPOT購入後は、1日に何回も立ったり、座ったりと気軽に姿勢を変えることで仕事終わりでも腰が痛いことがなくなりました。

疲れが溜まってくると、肩もこったりするんですが、今はそれもありません。

 

長時間同じ姿勢でいることが、腰痛、肩こりの原因なのでスタンディングデスクで気軽に姿勢を変える事で体の不調がなくなります。

 

ちなみに長時間、座りっぱなしのリスクは下記記事で紹介してるので興味あればご覧ください。 

www.ksakae1216.com

 

集中力が続く

長時間座ってると、お尻が痛いから集中力続いてるけど、休憩しようってことがあったんです。

 

しかし、今は体の疲れとかで、休憩することは、ほとんどなく、集中力が切れたからちょっと休憩するかーという感じで、無駄に集中力を切ることが無くなりました。

 

ボタン1つで最適な姿勢を保てる

私が購入したEF1には、立った時、座った時の位置を覚えるメモリ機能が付いています。

 

1が立った時、2は座った時の高さを記憶させてます。

立ちあがって作業する時は、1を押したら自分のベストの高さになるので、気軽に立ったり、座ったりと姿勢を変更できます。

FLEXISPOT EF1 メモリ機能

FLEXISPOT EF1 メモリ機能

 

購入してから届くまでの時間

これは、あくまで目安としてください。

その時の状況によって届くまでの時間は前後すると思いますが、思ったより、届くまで時間がかかりました。

 

私はAmazonで在庫があるにも関わらず、4/25に注文して、5/4に到着。
注文から9日目に到着したので、意外と時間がかかった印象です。

 

組み立ての難易度

IKEAの家具を組み立てることができる人なら問題なしです。

 

ただFLEXISPOT(フレキシスポット)は、非常に重いので男性なら1人で大丈夫ですが、可能なら2人で組み立てると比較的早く組み立てれます。

 

また、電動ドライバーがあると効率的です。

 

私は、説明書読み間違えたのと、電動ドライバーが無かったので1時間30分かかりました。

そして汗だく。。。(参考までに)

※天板にはちゃんとネジ穴もあいてるので、ドライバーだけあれば組み立て可能です。

 

実際の使い心地

それでは、実際の使い心地を紹介します。

スタンディングデスク自体、初めてですが、大満足です!! 

 

上げ下げのスピード

これは、もう動画を見てもらうのが早いです。

私は身長170cmで、立った時は104cm、座った時は74.7cmにしてるので、約30cm動くのに13秒でした。


www.youtube.com

 

上げ下げする時の音

動画を見たんですが、撮り方によって音が違うかなと思ってます。

騒音の目安が20デシベル(木の葉のふれあう音)、30デシベル(ささやき声) らしいんですが、感覚的に20デシベルくらいかなと。

 

正直、全然音はしないです。

同じ部屋にいれば聞こえますが、ドア閉めたら、別の部屋では絶対聞こえないです。

 

机の広さ

私が購入した天板は横100cm、縦60cmのものです。

FLEXISPOT 天板 縦100x横60

FLEXISPOT 天板 縦100x横60

ザックリですが、13インチのMacBook Proが真ん中にありますが、両サイドにもう1台ずつ置そうです。

 

部屋の間取りの関係で横100cm、縦60cmの天板にしましたが、これでも十分広く満足してます。

重いモニターでも問題無し

机を上下するモーターがパワフルで、モニターと、モニターアーム合わせて5kgくらいあるんですが、全然問題ないです。 

 

 私の購入したEF1は耐荷重70kgまで対応してるので、モニター載せようが、他に重いの載せようが全然OKです!!

 

障害物検知機能

私が購入したEF1には障害物検知機能がついています。

上がる時、下がる時に、障害物に当たると、自動的に止まってくれる機能です。

 

ただし、動画を見ると分かるのですが、すぐ止まるわけでもなく、結構しっかりと障害物を検知しないと止まらないので、過信はしないほうが良いと思っています。


www.youtube.com

 

長い保証

FLEXISPOT(フレキシスポット)の正規販売店もしくは、正規再販業者から購入すれば脚フレーム、モーターは5年コントローラー、スイッチなどは2年間保証がついてます。

 

高い買い物なので長い保証がついてるのは安心ですね。

 

最後に、FLEXISPOT(フレキシスポット)のレビュー結果

ここまで紹介したFLEXISPOT(フレキシスポット)のレビュー、使い心地を参考すると、購入すべきか、やめるべきかの判断ができると思います。

 

最後に要約すると。

  • FLEXISPOT(フレキシスポット)のレビュー
    1. 腰痛などが改善
    2. 集中力が続く
    3. ボタン1つで最適な姿勢
  • 購入から届くまでの時間→場合によるが9日間(参考値)
  • 組み立ての難易度→男性1人でも可能だが、電動ドライバーあると楽
  • 実際の使い心地→上げ下げのスピード、音問題なし、机も広く、重いもの載せてもOK
  • 障害物検知機能あり
  • 長い保証→脚、モーターは5年、その他の部品は2年

 

1日の大半は仕事をしてるので、長い目で見ると、コスパは抜群なので、デスクワークしてる人全員におすすめしたいです。

健康、快適なオフィスライフ作り、モニターアーム・TVスタンド専門店【FLEXIMOUNTS】

 

 スタンディングデスクに興味があるけど、どんなタイプがあって、何を選べばいいかわからない人は、こちらの記事を読めば、あなたにピッタリのスタンディングデスクが見つかります。

www.ksakae1216.com

 

参考までに、私は、外付けモニター、モニターアームも使っていて、こちらもおすすめです。

www.ksakae1216.com

スタンディングデスクが腰痛からあなたを解放する

スタンディングデスクがあなたの腰の痛みを解放する

長時間のデスクワークで、慢性的な腰痛にお悩みのあなた!!

 

それ、スタンディングデスクで、解決できますよ!!

 

 

腰痛の原因は長時間のデスクワーク

実は、長時間のデスクワークこそが、腰痛の最大の原因です。

 

自分の座りやすい椅子でリラックスして、作業できてれば良いですが、腰に痛みを抱えてる人は、そうではありません。

 

自分に合ってない椅子で、疲れても休憩することなく、座り続ける事で腰に負担がかかり、腰痛が悪化するんです。

 

座る事は立つ事に比べて1.4倍負担がかかる

座る事は立つ事に比べて1.4倍負担がかかる

引用:http://www.ronenbyo.or.jp/hospital/tiikiriha/rehacolumn/rehacolumn_31.pdf

 

これは、それぞれの姿勢で腰にどのくらいの負担がかかってるかを示すグラフです。

 

立ってる時を100とすると、座ってる時は、140なので1.4倍、腰に負担がかかってます

これが前傾姿勢だと185なので、立ってる時の2倍弱、腰に負担がかかってることがわかります。恐ろしい。。。

 

スタンディングデスクが腰痛からあなたを解放する

ずっと同じ姿勢って、疲れますよね!

腰の痛みを解放するなら、同じ姿勢でいない事。

 

なのでスタンディングデスクを利用して、気軽に立つ、座る環境を作って下さい。

昇降式のスタンディングなら、その場で気軽に立ったり、座ったりできるんです!!

私は自宅でスタンディングデスク使ってから、腰が痛い事がなくなりました。

 

あなたが腰痛で病院に通ったり、湿布貼ったりして、頑張って腰痛と闘いながら仕事してるなら、ぜひスタンディングデスクを検討してみて下さい。

 

確かに安くはないですが、病院代、湿布代、体の苦痛を考えると、スタンディングデスクを購入するほうが遥かに安いです。

www.ksakae1216.com

 

それに、スタンディングデスクでなくてもよいです。

ポイントはこまめに姿勢を変えることなので、

 

私は、スタンディングデスクを買う前は、キッチンのカウンターで立ちながら仕事したり、机に座ったりしてました。

 

あなたの働く環境によりますが、こまめに姿勢を変えることを意識していただければ、腰痛は治ります!!

スタンディングデスクやめた人に教えたい正しい使い方

スタンディングデスクやめた人に教えたい正しいスタンディングデスク

スタンディングデスクがあるからって、ずっと立ちっぱなしで作業してたら、そりゃあ、腰も膝も足も痛くなりますよ。当然です!!

 

そもそも正しくスタンディングデスクを使ってないです。

 

スタンディングデスクをやめた人に、正しいスタンディングデスクの使い方を教えたい!

 

 

スタンディングデスクやめた人に教えたい、あなたは間違ってる

「スタンディングデスク やめた」で検索すると、たくさんの記事が出てくるんですが、私が見る限り、ほとんどの記事が下記の理由を上げてます。

・長時間立ち続けると疲れる

・スタンディングデスクで仕事して、腰が痛くなってやめた

・立ちっぱなしで、膝が痛い

・立ちっぱなしで、足が痛い

 

今まで、座りっぱなしで仕事して健康に悪そうだから、スタンディングデスクで1日中立って仕事しようってのが間違いなんですよ。

 

そもそも人間って、同じ姿勢を長時間キープするのって疲れるんですよね。

 

だから、スタンディングデスクを買ったら自分のペースで立ったり、座ったりしてください。

 

みんなそれぞれ違うので、何時間立ってください、何時間座ってくださいもないです。

立って作業して疲れたら、座って。

座ってて、お尻や腰がツラくなってきたら立って、と姿勢を変えることで体への負担が減るんです。

 

ちなみに座りっぱなしは体に良くないです。興味あれば下記の記事をご覧下さい。  

座る時間が2時間増える毎に死亡リスク15%増加、スタンディングデスクで座る時間を減らそう - フリーランス チャレンジ!!

 

スタンディングデスクは昇降式を使いましょう

スタンディングデスクは昇降式がおすすめです。

しかも、メモリ機能があるのをおすすめします。

 

メモリ機能があれば、ボタン1つで座った時、立った時の高さに変更できるからです。

1日に何回も上げ下げするので、メモリ機能はマジおすすめです。

【FLEXISPOT レビュー】これ無しでは働けない、1日8時間のデスクワークエンジニアがFLEXISPOTをレビュー - フリーランス チャレンジ!!

 

正しいスタンディングデスクの使い方

昇降式じゃないスタンディングデスクがすでにある人や、昇降式は高いからちょっとなーって人もいると思います。

 

スタンディングデスクの最大の目的って、立って仕事ができる事なんです!!

 

なので、昇降式じゃないスタンディングデスクでも全然OKです!

 

自分の体と相談しながら、スタンディングデスクで立って仕事して、疲れたら椅子に座って仕事してください。

 

これが正しいスタンディングデスクの使い方です。

 

私は、昇降式のスタンディングデスクを使ってますが、座ってる時間の方が長いですし、日によって、立ってる時間、座ってる時間もマチマチです。

 

なので、疲れたなーと思ったら姿勢を変えてください!!

腰、膝、足が痛くなることはありません。

 

自分のペースで、疲れる前に体勢を変えて仕事してくださいね。

 

立って作業できればスタンディングデスク無しでもOK

正直、立って作業できる場所があればOKです。

 

私は、スタンディングデスク購入する前は、下記のように立ったり、座ったりしてました。

①メインは普通の机と椅子で座って作業(外付けのディスプレイもあり)

②座るの疲れた時は、子供の洋服ダンスの上にPC移動して作業

 ※タンスが少し高いので踏み台の上に乗って

③たまにキッチンカウンターにPC持ってきて作業

 

なので、家の中で立って作業できる場所があれば、スタンディングデスクがなくてもOKです。

 

まとめ

  • スタンディングデスクをやめた人の大半は、1日中立って仕事してる
  • スタンディングデスクは昇降式がおすすめ
  • 正しいスタンディングデスクの使い方は、こまめに姿勢を変えること
  • 家の中で立って作業できる場所があればスタンディングデスク無しでもOK

 

正しいやり方でスタンディングデスクを使用して自分の健康を守り、快適作業してくださいね。

 

この記事を読んで、もう1度スタンディングデスクに挑戦しようと思ったらこちらに選び方とおすすめをまとめてるので良かったら読んでください。

スタンディングデスクの選び方とおすすめ14選 - フリーランス チャレンジ!!